Jillian Michaels razkrije "nenavadno nesrečo" poškodbe hrbta, skoraj 2-letno okrevanje

Potem ko nekaj časa ni bila v javnosti, se je trenerka slavnih Jillian Michaels vrnila. In zdaj razkriva, kaj se je zgodilo z njenim hrbtom maja 2021, skupaj z naporno vrnitvijo, ki jo je morala narediti. Ta odisejada je vključevala različne napačne preobrate, tako dobesedno kot v prenesenem pomenu, preobrate ameriškega zdravstvenega sistema, precej presenetljivo zapoznelo diagnozo in veliko bolečin v zadnjih dveh letih.

Celotna kalvarija se je začela, ko se je ravnokar preselila iz sončne Kalifornije v sončni Miami na Floridi. Nekega dne je naletela na precej neprijazno srečanje s kadjo, dobesedno. »Maja 2021 sem šel v kopalnico po nekaj nujnega,« se je spominjal Michaels. »Tla so bila mokra, zato mi je spodrsnilo, telo me je zvilo in padla sem na ledveno hrbtenico na rob kopalne kadi. To mi je dalo veter.” Ta zvit padec, ki ga je poimenovala "nenavadna nesreča", je na koncu udaril iz nje veliko več kot samo veter. Toda več o tem v minuti Miamija.

Ne pozabite, da govorimo o Jillian Michaels, osebni trenerki, ki je igrala v televizijskih oddajah NBC Največji poraženec in Izguba z Jillian. Izdelala je aplikacijo za fitnes, »Jillian Michaels: The Fitness App«, ki je prejela nagrade pri Applu in Googlu in ima črni pas. Torej, to ni bil nesramen kavč krompir, katerega ideja o vadbi je pritiskanje gumba »všeč mi je« na družbenih medijih.

Toda nazaj k njenemu hrbtu. To območje udarca na njenem spodnjem delu hrbta je bilo občutljivo še nekaj dni zatem in je še naprej povzročalo krče. Medtem je ves čas preizkušala različne vaje in manevre, da bi lajšala svoje simptome, ker je navsezadnje profesionalna v fitnesu in je po njenih besedah ​​»imela v lasti športno medicino, ko sem bila stara 30 let«. Njeni poskusi so vključevali "Kopanje v hrbet, zvijanje in obračanje, vse."

To bi lahko bilo v redu, če bi šlo za preprosto nateg mišice. Vendar pa je njen zasukani padec imel zasuk, ki ga v resnici ni upoštevala. Spomnila se je: "V mislih sem mislila, da če bi si zlomil hrbet, ne bi mogel hoditi." Tako so minevali meseci, ko se je njen naporen urnik nadaljeval, vključno s potovanji. Bolečina je vztrajala in včasih je ugotovila, da ne more niti »ujeti moje širine«.

Potreboval je trenutek, da ji je povedal, da se z njenim hrbtom dogaja nekaj resnejšega. Med jogo se je postavila v pozo spuščenega psa, ko je »nekaj počilo. Bolečina se je iz hrbta preselila v nogo kot strela z jasnega. Nenadoma se nisem mogel premakniti.” Kot si lahko predstavljate, "se nisem mogel premakniti" ni nekaj, kar bi lahko preprosto odšli ali rekli: "Sicer je vse v redu."

Tako jo je morala žena DeShana Marie Minuto odpeljati na urgenco bolnišnice Mercy Hospital v Miamiju. Morda vzeti ni prava beseda. "Dobesedno me je odneslo v avto," je pojasnil Michaels. »Zvijala sem se od bolečin. Zaradi neke politike niso mogli naročiti magnetne resonance. Zato so naročili CT. Tako zelo me je bolelo, da sploh nisem mogel priti v stroj.” CT in fizični pregled sta pokazala dokaze o "vplivu na živec, zato so rekli, da moram k ortopedu." Zdravniki so ji predpisali tudi zdravila proti bolečinam in mišične relaksante.

Torej, poglejmo. Pacient dobi diagnozo, napotnico za pregled pri specialistu in kup predpisanih zdravil. To je konec zgodbe, ko lahko rečete, oj, ameriški zdravstveni sistem, kajne? Ne čisto. Ne pozabite, njen padec je bil zasuk ali bolje rečeno več zasukov. Michaels je nadaljeval z zgodbo: "Nikogar nisem poznal v Miamiju, noben zdravnik me ni mogel sprejeti in noben ortoped ni bil na voljo več tednov." Tako ji ni ostalo nič več kot zdravila proti bolečinam. "Prvič sem zares spoznala, kako lahko ljudje postanejo odvisni od protibolečinskih zdravil," se je spominjala. "Ta zdravila na moji bolečini niso pustila niti bleščajočega udrtine." Le da pravzaprav ni izgovorila besede bleeping. Namesto tega je bila beseda, ki se je začela na F in ni bila pomfrit.

Potem ko se je borila s takšno frustracijo, se je odločila, da bo šla izven območja Miamija v druge dele države in poiskala nekoga, ki bi dejansko lahko nekaj naredil glede njene bolečine. Na koncu je dobila magnetno resonanco. Toda, kot je opisal Michaels, je bil še en zasuk. Različni zdravniki, ki so pregledali magnetno resonanco, je niso prebrali prav. Videli so tri hernije diskov, ki jih je imela, spregledali pa so eno podrobnost, ki bi lahko rekli prekinitev primera.

Sčasoma je jeseni 2021 odšla izven ZDA in stopila v stik z dr. Stuartom McGillom, zaslužnim profesorjem kineziologije in zdravstvenih ved na Univerzi Waterloo v Waterlooju v Ontariu v Kanadi. Ja, Kanada. Morala je najti nekoga v Kanadi. Michaels je izvedel za McGillov sloves strokovnjaka za delovanje hrbtenice, preprečevanje poškodb in rehabilitacijo.

Michaelsova je opisala, kako je, ko se je oktobra 2021 začela srečevati z McGillom, "je vprašal: 'Kdaj ste si zlomili hrbtenico?' MRI je pokazal črno liso, kjer sem si zlomil hrbtenico na L3 in imel hernijo treh diskov na L3-4, L4-5 in L5-S1. Torej sem do takrat [glede na to diagnozo] delal vse narobe.« Tukaj je diagram, ki prikazuje, kje se te ravni nahajajo:

Da, ta zlom L3 je bila ne tako majhna podrobnost, ki so jo drugi spregledali in ki bi naredila veliko razliko pri tem, kako naj bi se upravljal Michaelsov hrbet. Torej, ali je McGill takrat svetoval Michaelsu, naj gre takoj skozi veliko intenzivne fizikalne terapije? Ne ravno. Preden je Michaels preživela preostanek okrevanja, je morala počivati. In počivaj in počivaj. Zlom v njenem hrbtu je potreboval priložnost in čas, da se zaceli. Premikanje hrbta je očitno preprečilo, da bi robovi zloma ostali skupaj in se zacelili. Namesto tega je morala najprej delati na preprostejših stvareh, kot je stanje in nato hoja. Sčasoma bi lahko napredovala k bolj aktivni fizikalni terapiji, ko je ostalo tako rekoč zgodovina.

Ves čas je morala izvajati dobro higieno hrbtenice. Dobra higiena hrbtenice ne pomeni vsakodnevnega ščetkanja in nitkanja hrbtenice pred ogledalom. To bi bila nujna medicinska pomoč, če bi lahko videli svojo hrbtenico. Namesto tega je to pomenilo, da je morala paziti, da pravilno premika hrbet in telo. "Vsakič, ko imate čisto gibanje hrbtenice, je to, kot bi dali peni v hranilnik," je pojasnil Michaels. To je sčasoma vključevalo izvajanje počepov, medtem ko je razširila svojo držo in se prepričala, da so njene zadnjične mišice vključene.

McGillova navodila so pomagala, da se je njeno stanje izboljšalo. Kljub temu: »Bilo je februarja 2022, valentinovo, ko sem še vedno imela bolečine in počutila sem se, kot da tečem naokoli po počeni gumi,« se je spominjala. »Počutil sem se, kot da svojega starega hrbta ne bom nikoli več dobil nazaj. To je privabilo solze.” Dodala je: »Ljudje vsak dan govorijo, da živijo z bolečinami v hrbtu. Osem od 10 Američanov bo utrpelo akutno poškodbo hrbta.

Nekega dne je Michaels med brskanjem po Instagramu videl nekaj, kar se imenuje metoda DB. "Tržili so ga kot stroj za plen." Michaels ni iskal »stroja za plen«. (Mimogrede, iskanje besed »booty« in »stroj« na družbenih omrežjih bi lahko vrnilo nekaj zelo zanimivih stvari.) Vendar je to videla kot potencialno »napravo za počepe s pomočjo«, zato jo je naročila. Ko je preizkusila napravo DB Method, je ugotovila, da vam omogoča, da naredite, po njenih besedah, »različice počepov, ki odvzamejo poudarek štirikolesnikom. Stopil sem v stik z ustanoviteljem podjetja in ga vprašal: 'Ali se zavedaš, da je to lahko neverjetno orodje?'«

Kot je opisal Michaels, je naprava za vadbo po metodi DB zasnovana tako, da obdeluje vaše jedro in zadnjične mišice na način, ki ne povzroča pritiska na hrbet. Na koncu ji je bila ta naprava za domačo vadbo tako všeč, da je postala tiskovna predstavnica slavnih DB Method. Tudi druge znane osebnosti, kot so Hailey Bieber, Kim Kardashian, Martha Stewart in Ashley Greene, uporabljajo ta stroj.

Čeprav se Michaels še ni povsem vrnila v prejšnje stanje, si je končno dovolj opomogla, da je njeno delovanje blizu tistemu, kar je bilo prej. Govorila je o tem, kako zdaj jaha konje, vodne skuterje in deska na snegu. Seveda ne vse naenkrat. Potem ko ni bila na družbenih medijih, se je vrnila, vključno z naslednjo objavo na Instagramu, kjer je opisala nekaj svojih preizkušenj:

InstagramJillian Michaels na Instagramu: »Hej, ekipa … če ste danes prišli k meni, ker ste pravkar izvedeli za mojo poškodbo hrbta in ste radovedni, kako sem se izboljšala, tukaj je videoposnetek, ki sem ga posnel nekaj časa nazaj, o tem, kaj mi je pomagalo. Pošiljam vam veliko ljubezni. Po zlomu hrbtenice in herniji treh diskov med hudim padcem – prvič v življenju sem vedel, kaj pomeni trpeti zaradi akutne hude bolečine v hrbtu. V tem videoposnetku vas naučim, kaj sem se naučil po tej poškodbi, kako se pozdraviti, obvladati bolečino in ostati upajoč med okrevanjem. Toda ... najpomembnejše je, kaj NE storiti po herniji diska. Pregledal bom najhujše napake, ki jih lahko naredite pri poškodbah hrbta, ki lahko poslabšajo bolečino in povzročijo veliko hujšo poškodbo. Nato bom govoril o duševnih in fizičnih strategijah za optimalno okrevanje brez operacije hernije in izbočenih diskov. Ko boste dobili dovoljenje, da začnete obnavljati svoje telo, potem ko prenehate z akutno bolečino, priporočam tudi, da preverite metodo DB. V to podjetje sem vložen. Vključil sem se, potem ko sem poskušal pomagati ljubljenim, da zgradijo moč spodnjega dela telesa in hkrati ohranijo svojo formo. To je naprava za pomoč pri počepu – zaradi česar je odlično orodje za začetnike ali predvsem ljudi s poškodbami.«

Hkrati ji je vsa ta preizkušnja prinesla nekaj zelo dragocenih spoznanj. "To je bil pogled, ki je odprl oči na sistem zdravstvenega varstva," je povedala. "Nisem se zares zavedal, da zdravstveni sistem tako obravnava ljudi." Tudi z močjo zvezdnikov in znanjem o telesni pripravljenosti, ki ju ima Michaels, se je še vedno soočila s težavami in nesrečami, ki jih pogosto prinaša ameriški zdravstveni sistem. Samo predstavljajte si, kaj se dogaja vsem tistim bolnikom zunaj, ki nimajo enake moči ali enakega znanja o telesih, kot ga ima Michaels.

To nikakor ne pomeni, da bi se morali izogibati resničnim zakonitim zdravnikom in zdravstvenim delavcem ter začeti poslušati vse lažne, neznanstvene neumnosti o zdravju, ki so tam zunaj. Prav nasprotno. "V nobenem primeru ne jemljite stvari v svoje roke, ko imate akutno bolečino," je pozval Michaels. »Ko je kaj narobe, ne pojdite samo na masaže in pojdite h kiropraktikom. Ne obremenjujte se z NSAID. Če imate poškodovano stopalo, ne pojdite na tek. Če se zmešaš s hrbtenico, je lahko res katastrofa.” Z drugimi besedami, po njenih besedah: »Postavite pravilno diagnozo. Od tam prejmite ustrezno zdravljenje.«

Hkrati se morate »izobraževati«, kot je pojasnil Michaels. »Več ljudi je spregledalo, da sem si zlomil hrbtenico. Razmislite o drugih mnenjih. Pri lastnem okrevanju moraš biti proaktiven.« Še enkrat, njene izkušnje ne pomenijo, da bodo vsi zdravniki kaj pogrešali. Tako kot pri športnikih in glasbenikih tudi med zdravniki obstaja širok razpon kakovosti, strokovnega znanja in izkušenj. Zato je pomembno, da dobite prave zdravnike. Če se zdi, da je bolnišnica na dobrem glasu, še ne pomeni nujno, da so zdravniki, ki jih boste obiskali, pravi.

Ta preizkušnja ji je dala tudi novo hvaležnost za svoje zdravje in še posebej za zdravje hrbta. Zaradi tega se je spomnila, kako je včasih razmišljala: "Morala bi biti ta fitnes guru, a čeprav sem imela svoj športni objekt, nisem cenila kronične bolečine." Pravzaprav, kot je povedala, je njeno dobro zdravje omejevalo njeno perspektivo. "Pred tem se je najhujša stvar, ki se mi je zgodila, zgodila v mojih zgodnjih 30-ih, ko sem si strgala infra in supraspinatus mišice," je pojasnila. »Nekaj ​​časa me je motilo. Na koncu sem dobil akupunkturo pri korejskem trenerju, ki je bil kot čarovnik.«

In, o brat, to je spodbudilo, da se je nekoliko pobotala z mlajšim bratom: »Moj brat, ki je 15 let mlajši, ima težave s hrbtom. Po mojem mnenju je bila prej ta generacija le šibka.« Njena lastna izkušnja z bolečinami v hrbtu jo je pripeljala do tega, da »pokliči mojega brata in mu reče: 'Zelo mi je žal.' Nisem razumel in bil sem le pravi A-bleep Gen-Xer.” Še enkrat, Michaels res ni rekel bleep. Namesto tega je šlo za izraz, ki se je rimal s "celo".

Zdaj ima Michaels svojo "zadnjo" zgodbo za povedati. "Za vsakogar s poškodbo hrbta je to lahko res strašljivo," je poudaril Michaels. »Ne moreš hoditi. Ne moreš stati.” Pravzaprav je mislila: "Moje kariere je konec." Vendar, kot je pokazala, »je lahko bolje. Ne pojdite na splet in samo berite grozljive zgodbe. Zato me ni zanimalo, da bi delil svojo zgodbo, dokler nisem vedel, kako se bo zgodba končala. Lahko postanete boljši in bolj kakovostno življenje.« In ker se toliko ljudi po vsej državi spopada z bolečinami v hrbtu, bo Michaelsova zgodba zagotovo pritegnila več kot nič zanimanja.