Se borite z dolgotrajnim covidom? Tukaj je, kaj bi morali in česa ne bi smeli jesti

Utrujenost, možganska megla, razbijanje srca in težave z dihanjem. 

To je le nekaj pogostih simptomov "dolgo Covid”, ki lahko prizadene ljudi dolgoročno po ozdravitvi od okužbe, glede na Center za nadzor bolezni. 

Vendar pa so po besedah ​​dr. Grega Vanichkachorna, direktorja programa rehabilitacije aktivnosti Covid klinike Mayo, simptomi le »polovica slike«. 

»Druga polovica je, kako ti simptomi vplivajo na sposobnost osebe, da živi svoje življenje. Na žalost so lahko simptomi dolgotrajnega COVID-a precej omejujoči.«

Dodal je, da več kot tretjina klinike Mayo bolniki z dolgotrajnim Covidom poročajo o težavah pri nekaterih najosnovnejših življenjskih dejavnostih, kot so oblačenje, tuširanje in prehranjevanje.

"To je samo slab film, za katerega še vedno nimamo konca," je dejala dr. Joan Salge Blake, klinična profesorica prehrane na bostonski univerzi. 

Long Covid je v bistvu stanja po okužbi ki se lahko zadržujejo še tedne, mesece ali leta – dolgo po tem, ko je bil test osebe negativen na Covid-19. Lahko ga imenujemo tudi stanja po covidu ali kronični covid.

Strokovnjaki, ki so se pogovarjali z CNBC Make It je dejal še veliko se moraš naučiti o dolgem Covidu, vendar ima prehrana ključno vlogo pri boljšem počutju. 

"Srčne bolezni, nekatere vrste raka, možganska kap in sladkorna bolezen tipa dve ... proti vsem tem boleznim se lahko borite z nožem in vilicami," je dejal Blake. 

"To daje moč, ker imate nadzor nad tem, kaj je na vašem krožniku in kaj jeste."

CNBC Make It ugotavlja, kaj bi morali in česa ne smete jesti, če menite, da imate dolgo časa Covid.  

Vanichkachorn in Blake sta poudarila pomen uravnotežene prehrane, za katero pravita, da bo koristna za splošno zdravje – zlasti za Sredozemska prehrana, ki je bogata z zelenjavo, sadjem, oljčnim oljem, oreščki in celimi žiti.

Zlasti sadje in zelenjava sta »elektrarni«, ko gre za bistvene vitamine in minerale, je dejal Blake.

Vendar to ne pomeni, da se odrečemo mesu ali beljakovinam, je dejal Vanichkachorn in dodal, da sta riba in piščanec dobri možnosti. 

Blake je dodal: »Slab [vnos] beljakovin lahko prispeva k utrujenosti in to je edina stvar, ki je ne želite, ker vas bo Covid povzročil utrujenost … zagotovo vam ne bo pomagalo, če nimate dovolj beljakovin tvoja prehrana." 

Mastne ribe, kot sta tuna in losos, so dober vir omega-3 kislin, ki lahko izboljšajo zdravje srca in ožilja.

Toda navsezadnje bi se morali osredotočiti na oblikovanje dobro zaokrožene "super diete", namesto da bi se osredotočali na "superfoodi,« je rekel Blake. Superživila so tista, bogata z antioksidanti, vlakninami in maščobnimi kislinami, ki so koristne za zdravje.

»To je super dieta, ki vam bo pomagala v boju proti kroničnim boleznim. Ko bodo vsi vitamini in minerali delovali skupaj, bo to vaša najboljša obramba.« 

Raziskave niso potrdile, ali so določeni vitamini koristni v boju proti dolgotrajnemu covidu, vendar je kljub temu pomembno zdraviti pomanjkanje vitaminov, je dejal Vanichkachorn.

"Na primer, pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči simptome, kot so utrujenost, zasoplost in težave z razmišljanjem," je dejal. 

Pomembni so tudi minerali, kot je železo. Nedavna študija je pokazala, da bolniki z dolgotrajnim Covidom morda imajo težave s tem, kako njihova telesa uporabljajo in shranjujejo železo.

»Pomanjkanje železa lahko povzroči številne simptome, vključno z anemijo in utrujenostjo. Pomanjkanje se lahko pojavi zaradi številnih razlogov, kot je slab vnos, lahko pa je tudi povezano s kroničnimi boleznimi,« je dejal Vanichkachorn. 

Vendar je posvaril pred uporabo vitaminskih ali mineralnih dodatkov brez predhodnega zdravniškega nasveta.

"Če ste zaskrbljeni zaradi pomanjkanja vitaminov ali mineralov, je prvi korak, da se pogovorite s svojim zdravnikom," je dejal.  

Vanichkachorn je poudaril, da bi morali vsi bolniki s covidom na dolge razdalje ostanite hidrirani. 

»Ko imajo posamezniki akutni covid, pogosto dlje časa počivajo in spijo. S tem se zmanjša njihova prehrana, zlasti hidracija,« je dodal. 

"Če ni nadzorovano, se lahko zaradi dehidracije kdorkoli počuti nesrečno, ne le bolniki, ki doživljajo dolgotrajno bolezen COVID." 

Vanichkachorn je priznal, da pacienti pogosto potrebujejo opomnike, da ostanejo hidrirani, in tiste z dolgotrajnim covidom spodbudil, naj s seboj nosijo steklenico.

Dodal je: »Če je navadna voda preveč dolgočasna, lahko dodate tudi kos sadja, kot je limona ali limeta, da izboljšate okus. Te preproste spremembe lahko bistveno olajšajo hidracijo.” 

Ker lahko akutni covid povzroči "zelo pomembno vnetje" v telesu, je dejal Vanichkachorn, se bo dobro izogibati vsemu, kar bi ga poslabšalo. 

»Videli smo, da so nekateri označevalci vnetja … povišani pri tej populaciji bolnikov [ki trpijo za dolgotrajnim covidom]. Vnetje je verjetno sekundarno zaradi nepravilnosti imunskega sistema, morda celo verjetnosti avtoimunskega tipa,« je dodal.