Redna vadba zmanjša tveganje za covid, kaže študija

Topline

Redna vadba lahko zmanjša tveganje za okužbo s covidom-19 ali razvoj hude bolezni, kaže obsežna študija, objavljena v ponedeljek v Britanski list Sports Medicine, ki podpira številne raziskave, ki poudarjajo številne zdravstvene koristi telesne dejavnosti, medtem ko svet išče načine za življenje s covidom.

Ključna dejstva

Vključitev redne telesne dejavnosti v tedenske rutine pomaga zaščititi ljudi pred Covid-19, glede na strokovno pregledano analizo 16 svetovnih študij, ki so vključevale več kot 1.8 milijona odraslih.

Raziskovalci so ugotovili, da je 150 minut zmerno intenzivne telesne dejavnosti vsak teden ali 75 minut intenzivne intenzivne dejavnosti nudilo najboljšo zaščito pred okužbo s covidom in hudo boleznijo.

Redni vaditelji so imeli 11 % manjše tveganje za okužbo s covidom in 44 % manjše tveganje za resne bolezni v primerjavi s svojimi fizično neaktivnimi vrstniki, so povedali raziskovalci.

Tisti, ki so vključili vadbo v svojo tedensko rutino, so imeli tudi 36 % manjše tveganje za sprejem v bolnišnico s Covidom in 43 % manjše tveganje za smrt zaradi Covida kot tisti, ki tega niso storili, so ugotovili raziskovalci.

Nižja raven vadbe je še vedno nudila nekaj zaščite pred boleznijo, kažejo podatki.

Raziskovalci so dejali, da bi ugotovitve lahko oblikovalcem politik in klinikom pomagale razviti smernice za pomoč pri zmanjševanju tveganja za Covid-19, čeprav so opozorili, da bi lahko rezultate oslabili uporaba študij z različnimi raziskovalnimi metodami in subjektivne ocene dejavnosti, ter opozorili, delo se je nanašalo le na različici koronavirusa beta in delta, ne pa na različice omikron, ki danes prevladujejo.

Kaj ne vemo

Raziskovalci so povedali, da ni jasno, kako vadba zmanjša tveganje za Covid-19. Verjetno gre za kombinacijo okoljskih in presnovnih dejavnikov, so rekli. Znano je, da ima fizična aktivnost pozitiven učinek na imunost, ugotavljajo raziskovalci, in ponuja verjetno razlago za zaščito pred covidom. Znano je, da na primer krepi imunski sistem in protivnetne odzive telesa ter blaži negativne učinke stresa na imunost. Višja stopnja srčno-žilne in mišične pripravljenosti pri ljudeh, ki redno telovadijo, bi lahko tudi pomagala razložiti, zakaj ščiti pred hudimi boleznimi, hospitalizacijo in smrtjo zaradi covida, so dodali raziskovalci.

Ključno ozadje

Da redna vadba nudi zaščito pred Covid-19, ni presenetljivo. Dokazano je, da telesna vadba krepi imunski sistem in zmanjšuje možnost okužb z virusnimi okužbami, kot je prehlad. Tisti, ki so okuženi, okrevajo hitreje kot njihovi manj aktivni kolegi. Vadba prav tako pomaga izboljšati rezultate pri tistih s stanji, ki veljajo za dejavnike tveganja za Covid-19, kot so debelost, sladkorna bolezen in bolezni srca. Obstaja tudi ogromno raziskav, ki dokumentirajo številne zdravstvene koristi telesne dejavnosti in da ljudem pomaga živeti dlje. Nedavna študija predlaga, da izvajate kar 300 minut intenzivne vadbe na teden ali do 600 minut zmerne dejavnosti – kar je štirikrat več, kot predlagajo trenutne smernice – kar je znatno zmanjšuje tveganje smrtnosti.

Nadaljnje branje

'Nikoli se nisem počutil slabše': dolgotrajni covid trpijo zaradi vadbe (New York)

Kako se gibati: telovadba po prebolelem Covid-19 (varuh)

Če želite živeti dlje, vam ta študija predlaga, da telovadite veliko več, kot je bilo priporočeno prej (Forbes)

Popolna pokritost in posodobitve v živo o virusu Coronavirus