Produktivnost strmoglavo pade za 80 % sredi negotovosti: 5 načinov za spopadanje

Časi so težki in ljudje so vedno bolj zaskrbljeni zaradi vsega, od recesije in inflacije do podnebnih sprememb in globalnih težav v dobavni verigi. In čeprav ljudje razumejo, da so spremembe realnost, nenehni napadi zmanjšujejo produktivnost in zadovoljstvo pri delu.

Vendar obstaja nekaj slabih plati in mogoče se je učinkovito spopasti s petimi ključnimi ukrepi.

Pomislekov je veliko

Odpornost je opredeljena kot razumevanje realnosti, njeno osmišljanje in učinkovito odzivanje. Zato je najprej pomembno razumeti, kaj povzroča nezadovoljstvo, skrbi in zaskrbljenost.

Nova raziskava avtorja Adobe ki je vključevalo skoraj 10,000 ljudi na osmih svetovnih trgih, je ugotovilo, da 80 % ljudi skrbi vsaj ena globalna težava, ki jih tako vznemirja, da negativno vpliva na njihovo produktivnost in zadovoljstvo pri delu. Pomisleki se nagibajo k grozd po generacijski liniji. Mlajši delavci so običajno bolj prizadeti kot starejši delavci, pri čemer 93 % Gen Z, 87 % Millennials, 79 % Gen X in 71 % Boomerjev poroča o negativnih učinkih. In 44 % zaposlenih v različnih starostnih skupinah se počuti bolj zaskrbljenih in bolj malodušnih kot kdaj koli prej.

Primarni vir tesnobe in negotovosti v vseh skupinah po svetu sta gospodarska stabilnost in inflacija, o čemer poroča 70 % anketirancev. Sledijo podnebne spremembe (56 %), različice COVID-19 (44 %), geopolitični konflikti (46 %) in težave z dobavno verigo (46 %). V ZDA je 65 % ljudi zaskrbljenih tudi zaradi nasilja z orožjem.

Vodje (64 %) so zaskrbljeni tudi glede prihodnjega uspeha svojega podjetja. Študija avtorja Pojasni kapital je ugotovilo, da 71 % voditeljev meni, da je recesija blizu, 45 % jih pričakuje, da bo nastopila pred koncem leta 2022. lastniki podjetij (70 %) so zaskrbljeni njihovo podjetje ne bo preživelo recesije in 81 % jih skrbi za svoje osebne finance.

Poraba je večja

Morda je del razloga, zakaj so ljudje tako zaskrbljeni glede prihodnosti, čas, ki ga porabijo za (slabe) novice. Glede na študijo Adobe 70 % ljudi danes porabi več časa za vpijanje in razpravljanje o poročanju o novicah v primerjavi z letom prej. Večina ljudi porabi približno dve uri na dan.

In 43 % ljudi pravi, da porabijo več časa za razpravljanje o nacionalnih ali globalnih novicah kot pred letom dni. Ta skupina običajno porabi približno eno uro na dan za te razprave.

Nekaj ​​svetlih točk

Ob vsej napetosti je nekaj svetlih točk. Na primer, 71 % ljudi se strinja, da so spremembe stalnica, 58 % jih pravi, da je delo dobrodošla motnja v času negotovosti – zato ljudje iščejo konstruktivne načine, da se preusmerijo in se odzovejo.

Poleg tega je delo vir podpore vodjem, ki so kos izzivu. Povsem 73 % jih pravi, da njihovi vodje izpolnjujejo ali presegajo njihova pričakovanja pri zagotavljanju podpore sredi negotovosti.

In težki časi lahko združijo ljudi. Trije od petih vodij pravijo, da so jih zaskrbljujoče situacije sčasoma približale njihovim neposrednim podrejenim.

Kako se spopasti

Med vso negotovostjo obstajajo smiselni načini za učinkovito spopadanje.

#1 – Ohranite perspektivo in fokus

Ko ste zaskrbljeni ali tesnobni, je lahko koristno, če se osredotočite na prihodnost in se spomnite, da bodo ti časi minili. Spomnite se drugih težkih časov - težave z gospodarstvom, službo ali vaše osebno življenje. Skoraj vsak se je kdaj srečal s kakšnim izzivom in pogled nazaj vas bo spomnil, da bo današnji dan nekoč pretekli čas. Stvari ne bodo ostale enake in lahko ostanete osredotočeni na svetlejšo prihodnost.

Poleg tega se osredotočite na svoje prednostne naloge in rezultate, ki jih želite doseči. Namesto da skrbite za upad poslovanja, se osredotočite na to, da naredite najboljše, kar lahko, za svojo stranko. Namesto da bi se pogovarjali o še enem zaskrbljujočem globalnem vprašanju, se osredotočite na to, da stvari opravite in ostanete na poti z rezultati za svoj projekt. Namesto pogovora s prijateljem o svetovnih težavah razmislite o vseh državah, ki bi jih radi obiskali. Z osredotočanjem na pozitivne misli in dejanja boste zmanjšali stres.

#2 – Spomnite se svojih zmožnosti

Da zmanjšate svoje skrbi, se opomnite tudi na svoje zmožnosti in na to, kako ste že prebrodili stvari. Nekoč ste se soočili z gospodarsko krizo in ste zmanjšali svojo porabo ter uspešno upravljali svoj proračun. Ali čas tvoja služba je bila na skali, in omrežili ste svojo pot do nove priložnosti.

Odpornost je mišica in vsakič, ko greste skozi nekaj, ste močnejši za naslednji izziv. Okrepite svoje sposobnosti in potrdite lastno sposobnost proaktivnega odzivanja, reševanja težav in nadaljevanja.

#3 – Osredotočite se na pomoč drugim

Eden najmočnejših načinov, kako ljudje spletejo vezi, je, da skupaj preživijo težke čase, zato so težave dejansko lahko vir povezanosti in pripadnosti. Čeprav ne bi izbrali težav kot načina za izgradnjo skupnosti, je to pozitiven rezultat. Poleg tega, ko pomagate drugim, povečate verjetnost, da boste izkusili srečo in izpolnjenost, zato se osredotočite na sodelavce, prijatelje in družino.

Bodite pozorni na to, komu je težko. Sprašuj. Poslušajte in nudite podporo. Ponudite povezavo svojega odpuščenega sodelavca s ključnimi ljudmi v vašem omrežju ali vzpostavite skupno vožnjo s sodelavcem, ki poskuša prihraniti denar pri bencinu. Ko prispevate svoje sočutje, svoj čas ali svoje sposobnosti, ste ponavadi manj osredotočeni na svoj stres in prav tako gradite močne odnose.

#4 – Izberite pametno

Še en zanesljiv način za zmanjšanje stresa je zmanjšanje izpostavljenosti vsem oblikam medijev. Določite časovno omejitev za aplikacije družbenih medijev, da ne boste porabili ur za brskanje po vsebini, in izklopite televizijo ali storitev pretakanja novic. Ena medijska osebnost, ki se je redno pojavljala na večji novinarski hiši, je povedala, da ji je njen producent rekel: "Vseeno mi je, kaj govoriš v oddaji, samo ne daj jim razloga, da zamenjajo kanal." Njen zaključek je bil, da uspeh (in ocene) temeljijo na navdušenju – in to je povzročilo negativno poročanje.

Ko doživljate stalen plaz slabih novic, zaskrbljujočih novic ali oddaj, ki vzbujajo tesnobo, marinirate v negativnosti. Izklopite in uglasite. Namesto tega se odločite zapolniti svoj čas z branjem, telovadbo ali prostovoljnim delom v svoji skupnosti. Ali pa se poglobite v svoje delo, v katerem uživate. Dvignite roko za projekt v službi, ki bo razširil vaše sposobnosti, ali prispevajte k novi pobudi, ki vas bo povezala s strategijo podjetja. Ko povečate svojo naložbo v dejavnosti, ki so zadovoljujoče, imate manj časa za vpijanje slabih novic.

#5 – Pojdi ven

Morda eden najbolj necenjenih načinov za obvladovanje skrbi in tesnobe preživljati čas v naravi. Obsežna analiza, objavljena v Science Advances je vključeval 301 ločeno študijo v 62 državah. Raziskava je pokazala, da lahko narava izboljša fizično, kognitivno in čustveno dobro počutje. Lahko izboljša razmišljanje in okrepi družbene vezi. Prav tako lahko navdihne večjo ustvarjalnost in zagotovi občutek prenove in motivacije.

Strokovnjaki domnevajo, da je narava tako močno pozitivna, ker ustvarja občutek strahospoštovanja – in vas opomni, kako majhni ste glede na toliko lepote okoli sebe – in tudi vaše težave se zdijo manjše. Narava napolni čute tudi z barvo, teksturo, prizori, vonjavami in občutkom toplote ali vetriča v laseh. Vse to običajno napolni um in pomaga pregnati skrbi ali tesnobo.

V seštevku

Pomembno je, da si dovolite skrbeti. Konec koncev, če nimate skrbi, morda niste v stiku z realnostjo. Toda potem, ko si daste trenutek, da začutite tesnobo, naredite pozitivne korake, da se ponovno zberete, ponastavite in premaknete naprej – v lastno korist in v korist tistih okoli vas.