Naše otroke bolijo možgani zaradi uporabe tehnologije

Vedro psiholoških raziskav je zadnjih nekaj let polno obtožb tehnologije in njenega škodljivega vpliva na naše duševno in čustveno počutje. Raziskave možganov in študije duševnega zdravja se ujemajo z zaključkom, da čas pred zaslonom – zlasti uporaba družabnih medijev – obremenjuje naše možgane, zlasti motor računanja in mentalnega delovanja: prefrontalni korteks.

Dr. Mark Rego, psihiater z univerze Yale in avtor knjige Frontal Fatigue, pravi, da sodoben način življenja preobremeni našo prefrontalno skorjo (PFC) in ovira njeno sposobnost obvladovanja kritičnih funkcij, za katere je bil zasnovan, da jih nadzoruje. "Pri kroničnem stresu PFC izgubi svojo sposobnost pošiljanja teh signalov in odziv na stres se nadaljuje nezmanjšano, tudi če prvotne stresne situacije ni več," je zapisal dr. Rego v svoji knjigi. Kot vsakemu delavcu, ki je obremenjen z odgovornostmi, na katere ni pripravljen, je bila prefrontalnemu korteksu dodeljena naloga vratarja duševne bolezni, čeprav ni bila zgrajena za obvladovanje stresa.

Dinamika, v kateri možgani niso kos vsakodnevnemu stresu sodobnega življenja, ni naklonjena 21.^st stoletja, je zapisal dr. Rego v članku v Psychiatric Timesu. Posledica tega je sčasoma naraščanje duševnih motenj v industrializiranih državah. "Da bi rešili velik ali majhen življenjski problem, se niste več posvetovali z nekom starejšim, bolj izkušenim ali s katerim ste se identificirali – vprašali ste Google," je zapisal.

To velja dvojno za otroke in najstnike; Celotno znanje pravzaprav povezuje uporabo telefona med najstniki in depresijo in ugotovilo je, da je manjša uporaba telefona neposredno povezana z lajšanjem simptomov. To je razlog, da Ameriška akademija za pediatrijo otrokom priporoča manj kot dve uri časa pred zaslonom za zabavo na dan in odsvetuje uporabo kakršnih koli zaslonskih medijev otrokom, mlajšim od dveh let. Pomislite, kaj to pomeni za posameznike in družbo v prihodnjih letih.

Kako lahko običajni ljudje ugotovijo, ali je njihova prefrontalna skorja napadena? Upoštevajte te simptome: izguba zmožnosti pozornosti; mini-izbruhi kratkotrajne izgube spomina, ki povzročajo težave pri iskanju besed in pozabljanje, kam ste dali stvari; nezmožnost večopravilnosti; in izguba čustvenega nadzora. Če se to sliši kot običajne težave, s katerimi se srečuje vsak, je to zato, ker je naša celotna kultura pod vplivom tehnologije. Vseprisotnost teh znakov nakazuje, da prefrontalni korteksi po vsej Ameriki (in v večjem delu razvitega sveta) kličejo na pomoč.

Strokovnjaki za duševno zdravje ponujajo preprosto rešitev za otroke in odrasle: prekinite povezavo. To ne pomeni, da bi se morali povsem odklopiti od tehnologije, ampak omejiti vaš čas pred zaslonom in se izogibati zanašanju na internet.

kako Tukaj je nekaj rešitev, ki se vam bodo zdele izjemno znane:

Vključite svoje čute tako da zapustite svoj dom in se naužijete naravnega sveta. Pojdite na pohod v gozd; obiščite muzej ali arboretum; uživajte v odličnem obroku z nosom in brbončicami; poslušati koncert; ali kako drugače stimuliramo vaš vid, sluh, okus, voh in dotik brez uporabe zaslona.

Uporabite svojo ustvarjalnost v nekem prizadevanju, ki vključuje domišljijo. Pišite v dnevnik; poskusite z obdelavo lesa; obiskujte tečaj keramike; naučite se umetnosti improvizacije; slikajte, plešite, igrajte inštrument itd. Če imate otroke, je še posebej pomembno, da podpihujete njihovo domišljijo, saj raziskave kažejo, da otroci postajajo pasivni uporabniki telefona, ki med uživanjem vsebin izklopijo svoje možgane. Če jim pomagate povezati ustvarjalnost in zabavo z dejavnostmi, ki niso povezane z zaslonom, jim zagotovite lahko dostopne možnosti za razbremenitev.

Razgibajte svoje telo z eno od neštetih možnosti fitnesa, kot so tek, kolesarjenje, dvigovanje uteži, joga, pilates in številne druge. Vadba z otroki bo morda zahtevala nekaj bolj formalnega, na primer ure gimnastike ali karateja ali organizacijo zabavnega teka. Vadba igra pomembno vlogo pri obvladovanju stresa, poleg telesne pripravljenosti, ki jo zagotavlja, in odvračanja od časa zaslona.

Postanite družabni metulj. Ali pa preprosto poskrbite za sodelovanje z bogato mrežo prijateljev s kakršnimi koli dejavnostmi, kot so zmenki za igro, dekliški večeri, skupinski dogodki prek Meetupov (ki povezujejo ljudi na spletu za dejavnosti brez povezave) ali na kakšen drug način.

Moje zanimanje za to temo je sprožil pogovor s Scottom Klososkyjem, of Pogled na prihodnost, ki si predstavlja prihodnost, preden jo drugi vidimo. Spominja me na to tehnologija ne izgine; pravzaprav vsak dan bolj posega v naša življenja, tako v dobrem kot v slabem. Zmanjšajte škodljiv vpliv zaslona tako, da spremljate svoj prefrontalni korteks in poiščete razbremenilec stresa, ki vam ustreza.

In to velja dvojno za vaše otroke.