Intenzivna vadba in prehrana Natalie Portman za 'Thor: Ljubezen in grom'

As Thor: Ljubezen in grom kinematografi po vsem svetu so veliko naredili o dramatični preobrazbi glavne igralke Natalie Portman. Znana po tem, da običajno kaže bolj vitke lastnosti, je zaradi njene upodobitve Jane Foster videti bolj mišičasta kot kdaj koli prej.

Nastop v filmu je njen prvi nastop v MCU od takrat Thor 2 leta 2013. Novi film Taike Waititi vidi lik kot superjunaka samega po sebi.

Portman je porabil nekaj mesecev pred snemanjem samo na kondicijo, samo zato, da bi svoje telo – in posebej njene sklepe – navadila na obremenitev pri izgradnji mišičnih skupin, ki jih v preteklosti morda ni preveč uporabljala.

V pogovoru za Variety je Portmanova glavna trenerka Naomi Pendergast povedala o pripravljalnem delu: »Cilj in začetni povzetek dela z Natalie je bil razviti definicijo rok in trebuha,« je dejal Pendergast. »Da pa bi Natalie varno pripeljala do tega cilja brez poškodb, smo približno štiri mesece najprej kondicionirali njeno telo. To je pomenilo, da smo lahko varno dvignili obremenitev in jo povečali, ne da bi negativno vplivali na njene sklepe.«

Ključni citat

Pogovor s Kirkom Andersonom, certificiranim osebnim trenerjem in nutricionistom z akutno razumevanje posameznikov starejših od 40 let, ki prihajajo v formo.

"Mislim, da se po 40. letu um začne poigravati s teboj," je dejal Anderson. »Da ne zmoreš več ali se boš poškodoval ali pa se ne splača. Svojo kariero sem porabil za dokazovanje, da so te miselnosti napačne, in neverjetno je videti Natalie na zaslonu, kako ljudem pokaže, kakšni so lahko rezultati trdega dela.”

»Bil sem debel moški, ki je imel visok krvni tlak in pred diabetesom. Razumem boj, skozi katerega gredo ljudje, ki poskušajo shujšati, vendar vem tudi, da lahko ljudje dosežejo veliko več, kot se zavedajo.«

V načrtu se je Pendergast odločil Portmanovo spraviti v obliko, ki je potrebna za film, in rekel: »Mislim, da je bila to odlična ideja. Ljudje pogosto ne razmišljajo o elementu poškodbe pri vadbi in o tem, koliko pritiska izvajate na svoje sklepe. Začeti s kondicioniranjem in hujšanjem je super, vaše telo poskrbi za izklesano in lepo napeto. Posebej za starejše od 40 let.”

Anderson je nadaljeval: »Že prej sem bil debel, pravzaprav dvakrat, enkrat sem izgubil 65 funtov, ko sem bil star 37 let, dve leti pozneje pa sem ponovno pridobil vso težo. Zdaj sem star 49 let in sem začel svojo drugo preobrazbo, ko sem bil star 43 let, izgubil sem 40 lbs maščobe in pridobil 30 lb mišic ter to pot končal, ko sem bil star 45 let.”

»Če obstaja kaj, za kar upam, da bodo ljudje pobrali na mojem potovanju in Nataliejini neverjetni preobrazbi, je to, da je to mogoče v kateri koli starosti. Nekoč sem prosil tekmovalko IFBB v telovadnici, da me trenira, saj sem vedel, da to pomoč potrebujem na začetku. Pazite na svoj ego in se ne razburjajte, preden začnete dirko. Lahko izgledaš odlično in se počutiš še bolje ne glede na leta.”

Pendergast je to izjavil kot Natalie je veganska ni bilo treba močno spremeniti, še več, da je bilo treba dnevno dodati več beljakovinskih praškov na osnovi veganov.

V desetih mesecih pred snemanjem si je Portmanova vsak dan začela trenirati ob 4 z raznoliko vadbo.

"Trikrat na teden smo delali na oblikovanju njenega zgornjega dela telesa, kar je vključevalo vaje za roke, hrbet, prsi, boks, preskakovanje in tek," je povedala. "Druga dva dneva sta bila namenjena preprečevanju poškodb, ki je vključevalo vaje na osnovi pilatesa, raztezanje, sprostitev in vaje za ravnotežje."