Kako je prekinitev internetne povezave izboljšala osebne povezave in duševno počutje Selene Gomez

Ko je Selena Gomez pred kratkim razkrila, da interneta ni uporabljala več kot štiri leta, mislim, da je varno domnevati, da je njeno razkritje večino ljudi presenetilo. Štiri leta brez interneta?? V današnjem svetu z digitalno prevlado večina ljudi verjetno ne bi mogla preživeti štiri ure brez interneta, kaj šele štiri leta ... vključno z mano. Kot nekdo, ki ima v lasti dva prenosna računalnika, dva telefona in iPad, se zagotovo uvrščam v kategorijo, ki je odvisna od naprave.

Med glavnimi platformami družbenih medijev (Instagram, Twitter, Facebook in TikTok) ima gospa Gomez približno 500 milijonov sledilcev (verjetno prekrivajočih se, needinstvenih sledilcev), zaradi česar je globalni superzvezdnik ena izmed najbolj spremljanih zvezdnic na svetu. Čeprav pomaga svoji ekipi pri urejanju vsebine, sama ne objavlja.

Kot zdravnik, ki se ukvarja z zdravjem možganov bolnikov z zdravljenjem odvisnosti in duševnih bolezni, se lahko povežem z motivacijo nekdanjega Disneyjevega zvezdnika: izboljšano duševno zdravje. V intervjuju z Good Morning America, je podjetnik razkril: »Štiri leta in pol nisem bil na internetu ... in to mi je popolnoma spremenilo življenje: srečnejši sem, bolj sem prisoten, več se povezujem z ljudmi. Zaradi tega se počutim normalno." Duševno počutje za vse je delo ljubezni za Gomez, ki se je združila s svojo mamo Mandy Teefey in Novice ustanoviteljica Daniella Pierson Wondermind, nova platforma za duševno zdravje.

Škoda družbenih medijev

O Redka lepotica izkušnje ustanovitelja so podprte z znanostjo. Po Harvardu bolnišnica McLean, družbeni mediji spodbujajo možgansko pot nagrajevanja s sproščanjem nevrotransmiterja 'užitka', dopamina, ki je povezan z dobrimi aktivnostmi, kot so uživanje hrane, pitje alkohola in seks. Socialni mediji krepijo po naravi: ker so zasnovani tako, da povzročajo odvisnost, so te platforme povezane z depresijo, tesnobo in fizičnimi simptomi.

»Za pritrditev in povezavo smo napeljani,« pojasnjuje Steven Delisi, MD, medicinski direktor Enterprise Solutions in docent na podiplomski šoli za študij odvisnosti HBF na Fundacija Hazelden Betty Ford. Dr. Delisi je dodal: »Platforme družbenih medijev ciljajo na regije možganov, ki so odgovorne za človeško navezanost, in razumeti moramo, kako se 'tehnološka navezanost' razlikuje ali je podobna osebni navezanosti.«

Destruktivni vpliv družbenih medijev na dekleta je še posebej zaskrbljujoč. In to ni nov pojav.

»Napad na dekleta in njihove telesne podobe je bil del vseh medijev, že dolgo pred družbenimi mediji,« opisuje Candida Fink, MD, otrok in mladostnik. psihiater v Westchestru, NY. "V moji generaciji smo se nažirali revij s slikami nedosegljivih teles - in se počutili nenehno manjvredne."

Ljudje z osnovnimi motnjami v duševnem zdravju bi morali biti še posebej previdni. »Za Seleno Gomez in mnoge druge morda obstajajo dobri razlogi, da se izogibajo digitalnim platformam,« pojasnjuje dr. Fink. "Za dekle, ki živi z bipolarno motnjo, imajo depresija, anksioznost ali motnje hranjenja posebne dejavnike tveganja za veliko slabše počutje ali poslabšanje simptomov z večjo izpostavljenostjo družbenim medijem, zlasti platformam, ki temeljijo na slikah, kot je Instagram."

Spletno ustrahovanje

Glede na Lancetovo zdravje za otroke in mladostnike, se je za dekleta izkazalo, da je spletno ustrahovanje najbolj škodljivo, sledita pa mu pomanjkanje spanja in gibanja.

Dr. Delisi se strinja: »Kibernetsko ustrahovanje je zelo resnično tveganje in večjemu ko je 'odmerku' izpostavljena mladina na družbenih omrežjih, večje je tveganje spletnega ustrahovanja ali izpostavljenosti plenilskim vplivom.«

Internet vs socialni mediji

Medtem ko je Gomezovo javno razkritje navedlo "izogibanje internetu", ga je večina od nas povezala s socialnimi mediji. Mislim, da je pomembno razlikovati obe entiteti. Mnogi od nas se zanašajo na spletna orodja za delo in šolo, od akademskih raziskav do preprostega iskanja v Googlu. Uporaba spletnih brskalnikov v profesionalne, izobraževalne ali rekreativne namene sama po sebi ni škodljiva. Vsaj ne na enak način, kot so platforme družbenih medijev, kot sta Instagram in TikTok, zasnovane tako, da povzročajo odvisnost. Seveda, tako kot pri vseh stvareh v življenju, je pretirana uporaba interneta lahko tudi škodljiva za zdravje.

Zakaj so mladi ogroženi

Razlika med duševnim zdravjem mladih in odraslih je posledica razvoja možganov. Po besedah ​​dr. Delisija je adolescenca OGROMNO obdobje razvoja in rasti ključnih nevronskih mrež, ki bistveno vplivajo na pot delovanja možganov v odraslost. Najpomembnejša je prefrontalna skorja, ki je odgovorna za izvršno odločanje, vendar je v celoti razvita šele sredi 20-ih let. Z drugimi besedami, racionalni del možganov mlade osebe ni v celoti razvit. Najstniki obdelujejo informacije z amigdalo, čustvenim delom možganov.

Socialni mediji niso vse slabe

Ne glede na vse svoje pomanjkljivosti imajo družbeni mediji številne prednosti. Digitalne platforme so ljudem iz vseh družbenih slojev omogočile, da se »združijo«. Spodbujali so tudi različna gibanja za socialno pravičnost, kot so #MeToo, #EndFGM in #ThisIsOurLane. Prizadevanja za zbiranje sredstev, kot sta #StandUpForUkraine in #JustGiving, so spodbudila virtualne skupnosti, ki se sicer nikoli ne bi poznale.

Dr. Fink podpira to premiso: »Zdaj imamo toliko spletnih skupnosti, ki povezujejo ljudi in zavračajo laži in nestrpnost, ki jih najdemo v večini medijev, kot so sprejemanje telesa in invalidnosti ter zgodbe o rasi in spolu, ki nasprotujejo rasizmu in mizoginiji. Vse to se dogaja zaradi družbenih medijev in to je precej močno." Psihiater in avtor meni, da je Lizzova oddaja, Pazite na velike grrrle, ne bi obstajalo brez družbenih omrežij: "Tako zadovoljno je videti, da te mlade ženske praznujejo, podpirajo, obenem pa se držijo zelo strogih standardov za njihovo obrt."

Kako se lahko povežete tako, da prekinete povezavo

Za razliko od Gomeza NE potrebujete celotne ekipe za socialne medije in odnose z javnostmi, da bi upravljali svoj računalniški čas, da bi izboljšali svoje duševno in fizično zdravje. Vsi lahko naredimo majhne in učinkovite korake, da se počutimo povezane na bolj zdrav način. Če ste starš, spremljajte in omejite čas uporabe za majhne otroke in najstnike, katerih možgani so v razvoju dovzetni za okoljsko škodo. Ključna sporočila za mlade: dovolj spati; vzdržujte povezave s prijatelji v resničnem življenju; in telesna dejavnost koristi duševnemu IN fizičnemu počutju.

Glas Selene Gomez je VAŽEN: Moj pogled kot zdravnik

Gospa Gomez, preprosto povedano, je svetovna senzacija; več "grožnje": pevec, igralec, producent, podjetnica. Je zelo vplivna, zlasti med mladimi. Ko govori, ljudje poslušajo. Ko slavne osebnosti, kot je Selena, odkrito delijo svoje boje in zmage z odvisnostjo in duševnimi boleznimi, to močno vpliva na destigmatizacijo obeh stanj. Prejšnji teden je pacient objokano zaupal: »Spet sem začel jemati heroin, doc. Preveč me je sram povedati svoji družini. ne morem se ustaviti. Ne bodo razumeli." Ljudje, kot je Selena, razumejo ali vsaj sočustvujejo. Z delitvijo svoje zgodbe in ustvarjanjem brezplačnih, dostopnih orodij za duševno zdravje, kot je Wondermind, Gomez naredi razliko. "Če sem po nečem znan, upam, da je to preprosto to, kako mi je mar za ljudi." Poskrbimo zase in za tiste okoli nas.