Kako zvezdniki s seznama A pridejo v formo za glavne vloge in zakaj to ni odlična dolgoročna strategija

Internet je prekrit s slikami zvezdnikov s seznama A pred in po, ki prikazujejo, kako so hitro prišle v formo za filmsko vlogo. Slike telesne preobrazbe Jasona Momoe za Zacka Snyderja Justice League pridejo na misel. Toda kako to dosežejo v tako kratkem času, ko se mnogi dosledni obiskovalci telovadnice trudijo doseči enake rezultate?

Večina slavnih najemite fitnes strokovnjaka oblikovati načrt treninga in prehrane, da bodo čim hitreje prišli v najboljšo možno formo. Nekateri vključujejo tudi nekonvencionalne metode treninga, da olajšajo njihovo preobrazbo in presežejo vadbene planote – Momoa je v svoj trening za film DC vključil plezanje dva dni na teden.

Trener Brian Nunez – nekdanji nogometaš in trener Nike za profesionalne športnike, zvezdnike in poslovneže – imenuje to tehniko »izmenične naročnine«. Novinci v fitnesu pogosto mislijo, da ni težko doseči popolnega telesa, še posebej, če se začnejo počutiti drugače in jim oblačila v mesecu ali dveh bolje pristajajo. Mislijo, da so dobil skrivnost na preobrazbo telesa, dokler ne dosežejo prve ravnine in se vrnejo v realnost.

Pretiravanje vam lahko škodi

Internet je poln norih zgodb o tem, kako zvezdniki iščejo nekonvencionalne načine za optimizacijo svoje vadbe in nato pospešijo 1000 milj na uro.

Poleg Aquamanove taktike plezanja gredo igralci veliko dlje, da ohranijo svojo »borbeno težo« pred in med snemanjem. Igrati vlogo Petra Quilla v Varuhi galaksije, Chris Pratt izgubil 60 funtov v šestih mesecih. Da bi to naredil, je popolnoma opustil pivo in svoje telo potisnil v prehitro. Njegove vadbe so vključevale boks, kickboxing, tek, plavanje in triatlon, šest dni v tednu in 4 do 8 ur na dan, medtem ko je dnevno zaužil 4000 kalorij.

Med snemanjem 300, Gerard Butler in približno 50 drugih igralcev je naredilo ogromno sklec, trebušnjakov in vlečenja gumijastega traku za vsak posnetek vsakega prizora, da bi prečrpali kri v svoje mišice in poskrbeli, da so ves čas snemanja videti otekle.

Od intenzivnih režimov treninga do sistematične dehidracije in manipulacije ravni natrija, Nunez razume, koliko A-listov dosega tako hitre rezultate, vendar svojim oboževalcem odsvetuje poskuse posnemanja teh rezultatov.

Prepričan je, da je največja nevarnost za vleko po isti poti do kondicije kot ta slavna imena ta, da so te metode skoraj izključno kratkoročni pristopi za posebne posnetke in projekte. Dolgoročno početje bo povzročilo resne težave za srce in telo. »Ko gre za dolgoročno strategijo, so preproste stvari, kot je samo dosledno sprehajanje, verjetno najbolj podcenjeni treningi vseh časov,« pravi Nunez.

Telo hrani um, če um hrani telo

GI Jane je morda eden najbolj ikoničnih filmov zadnjih dveh desetletij; ko je bil film premierno prikazan leta 1997, so bili oboževalci osupli, ko so videli sicer vitko in lepo Demi Moore videti tako nabito in z obrito glavo. Demi Moore je kasneje povedala nekaj o napornem procesu pridobivanja forme za film.

Po besedah ​​Demi Moore je imela uporabljal dva različna trenerja, enega za elemente fizične pripravljenosti in drugega posebej za učenje miselnosti Navy SEAL. Miselnost Navy SEAL je bila pomembna za njeno vlogo GI Jane. Kljub temu je pozneje priznala, da je verjetno enako učinkovita tudi pri tem, da ji je omogočila dokončanje telesne preobrazbe.

»Ti intenzivni 90-dnevni ali 45-dnevni fitnes načrti so kot nalašč za film in skorajda grozni za dolgoročno strategijo. Pridobiti kondicijo je ena stvar, a um igra morda največjo vlogo pri ohranjanju kondicije,« pojasnjuje Nunez, »Trije stebri, ki pomagajo pri dolgoročni formi in zdravju, so; miselnost, obroki in gibanje; Tako pri poslovnem kot pri fitnesu veliko poudarjam miselnost, saj je za vsakim uspehom zdrav odnos. Lov na popolno telo je maraton, ne sprint. Obstajajo zdravi načini za dieto in vadbo, tako da se vaše telo napolni enakomerno in s tempom, ki je dober za vaše srce.« Nunez zaključuje.

Zakaj bi se morali izogibati radikalnim preobrazbam telesa

Nunez tudi ni promotor norih sprememb prehrane; zagovarja štetje kakovosti in ne kalorij ter verjame v osredotočanje na hrano kot gorivo. Njegova filozofija je, da postane fit in ostane v formi; zgraditi moramo močne temelje prehranjevalnih in življenjskih navad. Upoštevanje teh pogojev daje veliko boljše dolgoročne rezultate kot ukvarjanje s tem, kar imenuje "temne umetnosti fitnesa".

»Makro spremembe naredimo s kulminacijo mikrotrenutkov. Dokazano je, da ima treniranje telesa jasne duševne koristi, a da telo nahrani vaš um, mora vaš um najprej nahraniti vaše telo,« meni Nunez. »Telo ne more trenirati dlje od tega, kar dopušča um, zato je posvečanje pozornosti prvi korak k premagovanju dvomov in ravnin na vašem fitnes potovanju. Poleg vadbe je dar čuječnosti izjemen za premagovanje ravnin in težav v poslu in vseh vidikih življenja. Pozornost je naše največje bogastvo.«

Morda bi edini fitnes navdih, ki bi ga morali jemati od noro raztrganih in fit igralcev na našem platnu, morali biti trenutki, ko se ne pripravljajo na snemanja filmov ali izpolnjujejo projektne roke. Večina igralcev komaj čaka, da se projekt konča, da se lahko vrnejo k preprostemu zdravemu življenjskemu slogu brez potrebe po radikalnih dietah in vadbi.

Prav tako je ključnega pomena razumeti ključno vlogo, ki jo ima um pri izgradnji vašega sanjskega telesa z doslednostjo in odločnostjo, tudi ko pride do platojev. Vaš um je vaše najpomembnejše bogastvo. Dajte mu prednost in uspeh bo sledil.