Amerika je izgubila eno uro spanja zaradi prehoda na poletni čas - tukaj je, kako izguba spanja vpliva na vaše zdravje

Topline

Večina ljudi v Združenih državah je ta konec tedna izgubila eno uro spanja, ko so se ure premaknile na poletni čas, strokovnjaki svarijo, da je moteč dvoletni premik škodljiv in povečuje že tako veliko pomanjkanje spanja, kar ima obsežne posledice za zdravje in dobro počutje.

Ključna dejstva

Slab spanec je povezan s povečanim tveganjem za a gostitelj kroničnih zdravstvenih stanj, vključno s sladkorno boleznijo, vnetjem, visokim krvnim tlakom, depresijo, možgansko kapjo in srčnimi boleznimi.

Izguba spanja vas lahko tudi dobiček težo, kažejo raziskave, verjetno zaradi številnih dejavnikov, vključno z več časa za prehranjevanje, manj energije za vadbo in hormonskimi spremembami, ki vplivajo na apetit.

Pomanjkanje spanja vodi do motenj pri odločanju in presoji – raziskave kažejo, da je pri neprespanih voznikih večja verjetnost, da imajo avto zruši– in lahko povzroči Težave z spomin.

Tudi raziskave kažejo, da smo manj radodaren ko utrujenost in dobrodelne donacije v ZDA upadejo za 10 % v dneh po prestavitvi ure.

Zdi se, da slab spanec oslabi tudi imunski sistem in Raziskave ugotovili, da je spanje manj kot šest ur noč pred cepljenjem povzročilo šibkejši imunski odziv, čeprav le pri moških.

Študenti, ki manj spijo, imajo slabše ocene prav tako je pokazala nedavna raziskava, ki je povezala vsako izgubljeno uro povprečnega nočnega spanca na začetku akademskega semestra z 0.07-točkovnim padcem povprečne ocene uspeha ob koncu semestra.

Novice Peg

V večini ZDA so se ure v nedeljo premaknile za eno uro naprej na poletni čas. Izmena, ki Volišče predlaga je zelo nepriljubljena, povzroči, da povprečni Američan izgubiti 40 minut spanja noč zatem. Zdi se, da ta izguba ni povrnjena, ko se ure jeseni "pomaknejo nazaj" in se poveča dolg spanja že tako prikrajšanega naroda.

Ključno ozadje

Spanje igra ključno vlogo pri človekovem dobrem počutju in se dotika vseh vidikov zdravja. Znanstveniki ne razumejo natančno, kaj se zgodi, ko spimo ali zakaj ga potrebujemo, čeprav raziskave kažejo, da igra ključno vlogo pri oblikovanju spomina, čisti odpadke iz možganov, popravlja celice in vpliva na naše hormone in metabolizem. Čeprav natančne ocene razlikujejo, se raziskave na splošno strinjajo, da Američani ne spijo niti približno toliko, kot potrebujejo, ali tako pogosto, kot potrebujejo. Točna priporočena količina spanja spremembe vse življenje, odraslim pa se priporoča vsaj sedem ur na noč. CDC ocene eden od treh odraslih tega ne dobi. Strokovnjaki, vključno z Ameriška akademija zdravil za spanje in Ameriško zdravniško združenje, podpirajo ukinitev dvakratnega premikanja ure in uporabo samo enega časovnega sistema, vendar ne verjamejo, da bi morale ZDA trajno preiti na poletni čas. Oni trdijo stalni standardni čas je bolje usklajen s človeško biologijo in pravijo, da bo sistem boljši za javno zdravje in varnost. Spanje igra ključno vlogo pri človekovem dobrem počutju in se dotika vseh vidikov zdravja. Znanstveniki ne razumejo natančno, kaj se zgodi, ko spimo ali zakaj ga potrebujemo, čeprav raziskave kažejo, da igra ključno vlogo pri oblikovanju spomina, čisti odpadke iz možganov, popravlja celice in vpliva na naše hormone in metabolizem.

Velika številka

411 milijard dolarjev. Toliko namreč vsako leto ZDA stane slab spanec med delavci, po za RAND Europe, ki je ugotovil, da delavci, ki ne spijo dovolj, poročajo o nižji produktivnosti. Številka, ki ustreza izgubi približno 1.23 milijona delovnih dni zaradi premalo spanja vsako leto, uvršča ZDA na prvo mesto, ko gre za gospodarske izgube zaradi premalo spanja.

Kaj paziti

Zakonodajalci in strokovnjaki si prizadevajo za odpravo premikanja ure dvakrat letno. Medtem ko obstaja široka podpora trajnemu prehodu na en časovni pas, je malo soglasja o tem, kateri čas naj bi to bil. Senat glasoval lani soglasno sprejeli, da poletni čas postane trajen, čeprav predlog zakona ni v predstavniškem domu, domnevno zaradi nesoglasij o tem, kakšen časovni sistem uvesti. Račun je bil ponovno uveden v marca in bo verjetno naletel na podobne težave, če bo poslan nazaj v parlament.

Nadaljnje branje

Izterjevalec dolgov Sleep je tukaj (New York)

Imenuje se "odlašanje pred spanjem" in verjetno lahko uganete, kaj je (Scientific American)

Poletni čas: kako je ameriška letna 'pomlad naprej' škodljiva za vaše zdravje (Forbes)